Hoe is de les opgebouwd?

De Yoga Basisopleiding

Tjdens de basisopleiding krijg je gedurende 1 jaar wekelijks dinsdagavond 2 uur   40 weken les. En 6 studiedagen op de zaterdag.
Of 1 jaar wekelijks vrijdagochtend 3 uur 40 weken les.

Wat leer je?

Pranayama oefeningen

Hierin staat de beheersing van energie centraal. Je leert je energie sturen en beheersen. Daardoor nemen je vitaliteit en kracht toe. Je gedachten worden rustiger. Blokkades die leiden tot ziektes in je energiekanalen ruim je op deze manier op.

Meditatie

Oftewel stilzitten. Hierbij leer je je aandacht op jezelf te richten en rust te vinden in jezelf. Het doel: concentratie en balans. Deze oefeningen worden rustig opgebouwd
We gaan proberen om steeds iets langer stil te zitten.

Asana's (yogahoudingen)

Dit zijn de fysieke houdingen en oefeningen die je lichaam gezond en soepel maken. Ze verlichten stijfheid en heffen spanningen in je lichaam op en geven een betere conditie en innerlijke rust.

Theorie

Kennis over je lichaam en geest waardoor je jezelf en je omgeving steeds beter gaat begrijpen. Je leert hoe je deze yogakennis kunt integreren in je dagelijks leven.

De theorie-lessen behandelen onder meer:

• Morele idealen (Yama’s): De don'ts van de yoga
  
  Geweldloosheid (Ahimsa)
  Waarachtigheid (Satya)
  Eerlijkheid (Asteya)
  Kuisheid (Brahmacharya)
  Niet-begeren (Aparigraha)
  
  
• Morele principes (Niyama’s):  De do's van de yoga
  
  Zuiverheid (Shaucha)
  Tevredenheid (Santosha)
  Soberheid (Tapah)
  Zelf-studie (Svadhyaya)
  Overgave (Ishvar-Pranidhan)
  
• Energiecentra (Chakra’s): Hoe functioneerd je lichaam, welke energiestromingen zijn er.
   
  Stuit (Muladhara Chakra)
  Heiligbeen (Svadisthana Chakra)
  Navel (Manipura Chakra)
  Hart (Anahata Chakra)
  Keel (Vishuddi Chakra)
  Voorhoofd (Ajna Chakra)
  Kruin (Sahasrara Chakra)  

Onthechting ( Pratyahara)                                            Je terugtrekken in jezelf, je door niets en niemand laten afleidien.

Ontspannings en concentratieoefeningen:

Je leert spanningen los te laten en je adem rustiger en dieper te laten worden. daardoor vermindert eventuele stress en bereik je een diepere ontspanning.
Dze oefeningen kun je prive en op je werk gebruiken om steeds in balans en "bij jezelf" te blijven.

Kosten van de basis opleiding:

Voor 40 wekelijkse lessen van 2 uur en 6 zaterdagen van 6 uur:
In totaal: 1150 euro
- In 10 termijnen van 115 euro
- of 4 termijnen van 280,= euro  (-korting 30 euro-)
- of in een keer 1100 euro (-korting 50 euro-)

Voor alle lessen samen betaal je dus 1150,- euro, exclusief lesboeken. Je kunt ook betalen in 10 maandelijkse termijnen van 115,- euro, telkens vóór de aanvang van de maand.

Je bent ingeschreven  zodra je inschrijfformulier ingevuld is en de eerste betaling verricht is.