Yoga Nidra 4 daagse
In deze vier daagse Yoga Nidra Teacher Training leer je:
De Basis Yoga Nidra en de Advanced Yoga Nidra Swami Rama – Himalya traditie.
Yoga Nidra is een krachtige techniek, waarin je leer om bewust te ontspannen, tijdens deze yoga nidra krijg je verschillende yoga nidra’s aangereikt en door dit zelf te ervaren kun je het ook gaan doorgeven aan je cursisten. Na afloop krijg je een script met verschillende yoga Nidra oefeningen zodat je meteen aan de slag kunt gaan.
Wat krijg je:
- Ademhalingsoefeningen volgens de Himalaya traditie: – cirkelademhaling, verlenging van de ademhaling, buik en flankademhaling, Nadi Sodhana ademhaling , krachtige buikademhaling, verlengen van de ademhaling.
- Basis en Advanced technieken voor systematische methode van Yoga Nidra en deze ook beoefenen.
- Yogafilosofie, 8 stappen Patanjali, kennis over de Kosha's, de werking van de yoga Nidra. De oorsprong van de yoga Nidra
- Pratyhara: het terugtrekken van de zintuigen. Door een speciaal driestappenplan te volgen leer je hoe je (beter) je aandacht naar binnen keert en minder ‘in je hoofd’ zit.
- Voorbereidende ontspanningsoefeningen: Joints en Glands en Exercise without movement van de Himalaya traditie
- Yoga nidra’s op het hart chakra, reis door het lichaam, 31 /61 punten en variatie’s erop.
- Toepassen van de Mantra So Ham en de Ohm tijdens de adem en nidra.
Na afloop:
- Beheers je basis en advanced technieken om Yoga Nidra individueel en in groepsverband te begeleiden.
- Heb je een verdieping gekregen in de Yoga Nidra en kun je meteen gaan lesgeven.
- Heb je de stilte kunnen ervaren in het hart chakra.
- Ervaar je meer rust op fysiek, mentaal en energetisch niveau.
- Ontvang je een bijscholingscertificaat
- En aantal uitgewerkte voorbeelden waardoor je meer variatie in Yoga Nidra kan bieden.
Wat is Yoga Nidra: Het mooie van Yoga Nidra is dat je eigenlijk helemaal niets hoeft te doen. Bij Yoga denk je al snel aan houdingen. Maar bij Yoga Nidra hoef je alleen maar op je rug te liggen met je ogen dicht. Vervolgens luister je naar een Nidra sessie. Tijdens de sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Ontdek de healing space tussen waken en slapen.
Yoga Nidra is een ontspanningstechniek uit India. De Nidra technieken stelt body en mind in staat om tot een diepe ontspanning te komen en kalmeert het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra, of ook wel the yogic sleep, versterkt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. 1 sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!
Wil je ook ervaren hoe je dieper kunt ontspannen? Wil je leren hoe je mensen goed kunt begeleiden waardoor lichaam en mind meer tot rust komen?
Praktische informatie:
Nieuwe groepen starten op verschillende data-schrijf je in!
- 14 t/m 17 augustus 2025 I A'dam Diemen ( gratis parkeren en vlakbij de snelweg) of
- 11 t/m 14 oktober 2025 in Alkmaar- Oudorp yogakerk gratis parkeren.
Mariska:
”fijn, informatief en kundig”
Petra:
”Heel veel geleerd, oefenen was erg prettig”
Pamela:
”uitleg en de yoga nidra was prima”
Margret:
”veel kennis, prettige docent.”
Fenne:
”Duidelijk, mooie balans, en duidelijke uitleg van de oefeningen, fijne stem en begeleiding”
Marieke:
”Mijn doelstelling was om weer in mijn lichaam te komen en dat is gelukt, fijn dat er een reader bij is."
Reineke:
”Je doet het zo fijn Annemiek, ik voel mij door jouw vakmanschp veilig dat ik daardoor ver en diep mee kon gaan.”
Jacinta:
”Goede uitleg wat de bedoeling van de yoga Nidra is, alles goed zelf kunnen ervaren zodat ik vanuit die ervaring weer kan doorgeven.