De acht stappen van Patanjali

Patanjali (2000 jaar geleden) wordt gezien als de stichter van de Raja Yoga. Hij verzamelde de Yogaleringen, die vele eeuwen mondeling waren doorgegeven en stelde deze op schrift voor zijn studenten. Raja Yoga, ofwel, de “Koninklijke Wetenschap van de Ziel” is het juiste gebruik van het denkvermogen en het benutten daarvan door de ziel. In…

Lees meer

Yoga beschermt tegen hart- en vaatziekten

Het doen van yoga is een goede manier om jezelf te beschermen tegen hart- en vaatziekten. Vooral als je geen zwaardere sporten kan doen. Dat suggereert recent onderzoek. Voor het onderzoek werd gekeken naar de gegevens van 37 studies waaraan bijna drieduizend mensen meewerkten. Mensen die aan yoga deden hadden een minder hoge bloeddruk en…

Lees meer

Yoga vermindert stress tijdens zwangerschap

Eén keer in de week een yogales volgen kan de stress tijdens de zwangerschap verminderen en de angst voor de bevalling doen afnemen, zo blijkt uit een nieuw onderzoek. De stress tijdens de zwangerschap en de angst voor de bevalling neemt door een wekelijkse yogales met maar liefst een derde af, zo blijkt uit een…

Lees meer

Yoga beschermt het hart

Yoga is een goede manier om jezelf te beschermen tegen hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een grote review van het Erasmus MC Rotterdam. Professor Myriam Hunink en collega’s bekeken de resultaten van 37 studies waaraan in totaal bijna 3000 mensen werden onderzocht. Mensen die aan yoga deden hadden een minder hoge bloedruk en cholesterol,…

Lees meer

Yoga maakt je lichaam gezond, soepel en sterk

Yoga maakt je lijf soepel en sterk. Ideaal voor lopers. Bovendien houdt yoga je ook jong. Bergen onderzoek laten zien dat je door sportieve inspanningen als lopen je levensduur aanzienlijk kunt verlengen. Ook yoga heeft die effecten. Toen ontdekkingsreiziger Marco Polo voor het eerst in India kwam, viel hem op dat yogi’s wel tweehonderd jaar…

Lees meer

Oefening: rugademhaling

Je werkt met z’n tweeën. Zijn of haar handen zijn je ankerpunt, zo weet je waar je naar toe kunt ademen. Leg de handen laag op de rug, het mag best stevig zijn. Probeer nu naar de handen te ademen, via een inademing naar de buik. Leg dan de handen halverwege de rug, probeer weer…

Lees meer

Oefening: Buikademhaling

Ga rustig zitten. Kijk hoe je zit en breng je aandacht naar binnen toe. Voel je ademhaling. Waar adem je nu? Leg je hand op de plek waar je nu ademt. Kijk of je daar de beweging van de adem kunt voelen. Het kan zijn dat je hand hoog is bij de borstademhaling of meer…

Lees meer

Yoga zorgt voor een goede nachtrust

Dat je van Yoga beter in je vel gaat zitten is natuurlijk bekend. Maar wist je dat yoga ook kan bijdragen aan een goede nachtrust? Ga maar eens plat op je rug liggen bij de muur en leg je benen omhoog tegen de muur (de Luie Kaars). Zorg dat de ondergrond zacht is en je…

Lees meer