Yoga & Pranayama 2 daagse

Yoga en adem / Pranayama

In de 2 daagse pranayama bijscholing ga je kennismaken met de verschillende pranayama’s en krijg je meer adembewustzijn en leer je hoe je je deze kunt inzetten bij je eigen healing en verdieping. Deze traditionele Pranayama brengt meer kracht en energie. En geeft rust in het hoofd. Daarbij versterkt het je immuunsysteem waardoor je een betere weerstand krijgt tegen allerlei ziektes. Verder door je ademhaling te verbeteren gaat het stress hormoon en adrenaline verminderen en maakt plaats voor endorfine en dopamine ( knuffelhormoon.)

Hoe gaan we dit doen:

We beginnen met de fysieke ademhaling ( buik en flankademhaling ) en gaan verder met de subtiele ademhaling. Eerst leer je om een cirkelademhaling te krijgen en zonder haperen te ademen. Vervolgens gaan we de adem verlengen zodat je bij een uitademing steeds meer gaat ontspannen. Daarna gaan we verder met de subtiele ademhaling de pranayama’s. De 2e dag ga je je verder verdiepen in het doorgeven van de pranayama’s aan je eigen cursisten en hoe je deze in je lessen kunt introduceren.

Wat leer je:

• De verschillende technieken van de Nadi Sodhana pranayama
• In een cirkel ademen
• Krokodil houding met de fysieke adem en de subtiele ademhaling
• Ujjayi
• Bhramari
• Krachtige buikademhaling en flankademhaling
• Anulomaviloma

 

Kosten en praktische informatie:

10 en 11 januari 2022 10.00-15.30 I yogakerk A’dam