Yoga en adem Basis
Bijscholing Yoga en Adem Basis zondag 16 april 10.00-15.30 uur –> hier kun je je aanmelden
Door bewuster te ademen, verbind je je lichaam en je denken. In de yoga noemen we dat van dualiteit naar non-dualiteit: van twee verschillende werelden naar één wereld. Van gescheiden zijn naar verbondenheid. Of beter gezegd: naar één zijn met jezelf..
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 80% van de mensen slechts 30% van hun longinhoud gebruikt. Bovendien ademen we door ons stressvolle bestaan steeds oppervlakkiger. En dat levert weer spanning op. Door inzetten van de adem tijdens de workshop yoga en adem zal je stress meteen gaan verminderen en kom je beter in contact met jezelf. Je gaat een gezonde basis creëren die je meteen kunt gebruiken in het dagelijks leven.
Wat gaan we doen?
We beginnen met de fysieke ademhaling, de buik en flankademhaling. Vervolgens gaan we speciale bewegingsoefeningen doen die het lichaam helpen om te ontspannen zodat de ademhaling dieper gaat worden.
Daarna gaan we verder mer de speciale stappen van de Himalaya Traditie.
- Buik- en flankademhaling
- Ademen in een cirkel – verbonden ademhaling
- Verlengen van de ademhaling
- Subtiele ademhaling via stuit en kruin en de neus.
- Toepassen van de ademhaling in de asana’s.
Na afloop krijg je een hand-out met verschillende ademhalingsoefeningen erin.
Het vervolg op deze 1 daagse bijscholing is de teachertraining Pranayama.
