Mindfulness en meditatie bijscholing

Professionele bijscholing voor yogadocenten

Doelgroep: yogadocenten van alle stromingen en levels.
Deze training is zowel voor jezelf als inspiratie en verdieping geschikt maar ook om door te geven aan je cursisten dat ze meer verdieping in je lessen gaan ervaren
!

Er is steeds meer vraag naar korte meditatie oefeningen in de yogalessen! In deze bijscholing leer je korte meditatie oefeningen toe te passen in je eigen yogalessen, stilte wandeling (die je evt. ook binnen kunt doen) en krijg je als bonus zelf ook meer verdieping en een dag om op te laden. Na afloop krijg je een reader waarin alle oefeningen staan.
Waarom willen mensen meer rust en ontspanning? En hoe kun je dit aanbieden in je yogalessen?
Door interne en externe drukte (veel nadenken, regelen, piekeren en of druk van buitenaf (op het werk continu prikkels) staan we geregeld onder spanning. Al deze stress is slecht voor je gezondheid. Je lichaam verkeert constant in een vecht- of vlucht reactie waardoor het cortisol (stresshormoon) aanmaakt. Je bloeddruk en hartslag gaan omhoog en je spieren zijn gespannen . Als je dan ook slecht slaapt, wordt je immuunsysteem aangetast. Je afweer systeem werkt niet goed en virussen en bacteriën hebben vrij spel. Door je lichaam bewust te ontspannen nemen de stress en spierspanning af en daalt je hartslag. Maar net zo belangrijk: je geest wordt er rustig door.

Deze Bijscholing zorgt voor een gezonde lifestyle. En heeft een eenvoudig 3 stappen plan:

BODY, MIND en FOCUS

  1. Lichaam ontspannen door beweging en bewustwording:
  2. Ademhaling reguleren door eenvoudige ademhalingsoefeningen;
  3. Focus trainen.

Mindfulness is een aandachtstraining gecombineerd met meditatie verbind je je op een betere manier met jezelf en je omgeving. En zorgt voor stress vermindering, betere concentratievermogen, en beter conflict hantering en omgaan en met emoties.

Deze bijscholing mindfulness en meditatie en zal een praktische tool zijn in je yogalessen die je geeft en het dagelijks leven met als resultaat:

  • contact maken met innerlijke rust
  • positief effect op de hersenen, minder malen in het hoofd
  • monkey mind tot rust laten komen
  • versterken van de focus
  • beter omgaan met emoties, gevoel van
  • aandacht training
  • betere ademhaling wat zorgt voor betere gezondheid.

In de Yoga Sutra’s van Patanjali staat “Yoga citta vritti nirodah”: yoga is het stopzetten of wijzigen van je denken. Het uiteindelijke doel van de yoga is om je gedachten onder controle te krijgen.

Hoe gaan we dat doen?

Deze training is zowel voor jezelf als inspiratie en verdieping geschikt maar ook om door te geven aan je cursisten dat ze meer verdieping in je lessen gaan ervaren

Het programma: 
We starten met verschillende korte 5 minuten concentratie en bewustzijnsoefening / mindfulness oefeningen.

10.00 – 10.30 Stilzitten (kort: 5 minuten), 3 aandachtsoefeningen lichaam / korte bewegingsoefeningen om het lichaam bewust te maken en te ontspannen.
10.30 – 11.00 Theorie / filosofie: 8 stappen van Patanjali en de uitwerking van de oefeningen op het denken en lichaam.
11.00 – 11.15 3 Korte aandachtsoefeningen / aandachtsoefeningen denken.
11.15 – 11.30 Thee pauze
11.30 – 13.00 Asana’s: Mindfull in de asana’s staan:
1. Aandacht in het lichaam;
2. Aandacht naar je ademhaling;
3. Aandacht op 1 punt in het lichaam.
13.00 – 13.30 Pauze
13.30 – 14.15 Een stilte wandeling
14.15 – 14.30 15 Minuten meditatie oefeningen
14.30 – 15.30 Introduceren van meditatie in je yogalessen:
– stem gebruik;
– oefeningen aanbieden in welke volgorde.
15.30 – 15.45 Afsluitende meditatie
15.45 – 16.00 Afsluiting en uitreiking certificaat
en eindigen we de dag met een lange meditatie.

Na afloop:

  • Heb je weer meer inspiratie voor je eigen lessen
  • Kun je meditatie oefeningen gaan toevoegen in je yogalessen
  • Verdieping in je eigen practice
  • voldoende lesmateriaal

Wat kun je je eigen cursisten aanbieden:

  • Bewust aandacht schenken aan het lichaam zowel tijdens je beoefening als in het dagelijks leven
  • Bewust waarneming van je gedachten in je training en dagelijks bestaan
  • Controle van de ademhaling gedurende de dag en het creëren van en langzame rustige ademhaling.
  • Verdiepen van de focus met als gevolg energie beheersing en verstilling
Kosten en praktische informatie:
Raja Yoga Opleiding Annemiek Latour
Datum: 17 september 2019
Locatie: in de Yogakerk van Ransdorp (Dorpsweg 55, 1028 BL Ransdorp – Amsterdam Noord)
GRATIS PARKEREN
Docent: Annemiek Latour – Yoga Charya, voorzitter van Vereniging Raja Yoga Nederland
Info: yogaopleiding@gmail.com
  Minimaal 6, maximaal 20 deelnemers
Kosten: € 89,- (Early bird € 79,- tot 1 maand voor de bijscholingsdatum)
  inschrijven via e-mail  inschrijven via webshop 
Voorwaarden: Voor alle bijscholingscursussen gelden de algemene voorwaarden, welke te lezen zijn op deze pagina: Algemene voorwaarden van de Professionele Bijscholingen.
Vereniging Raja Yoga Nederland
ERKENDE OPLEIDING