Yoga Nidra 4 daagse
15 t/m 18 augustus 2024 in Amsterdam .
In deze vier daagse Yoga Nidra Teacher Training leer je:
De Basis Yoga Nidra en de Advanced Yoga Nidra Swami Rama – Himalya traditie.
Yoga Nidra is een krachtige techniek, waarin je leer om bewust te ontspannen, tijdens deze yoga nidra krijg je verschillende yoga nidra’s aangereikt en door dit zelf te ervaren kun je het ook gaan doorgeven aan je cursisten. Na afloop krijg je een script met verschillende yoga Nidra oefeningen zodat je meteen aan de slag kunt gaan.
Waar krijg je:
- Ademhalingsoefeningen volgens de Himalaya traditie: – cirkelademhaling, verlenging van de ademhaling, buik en flankademhaling, Nadi Sodhana ademhaling , krachtige buikademhaling, verlengen van de ademhaling.
- Basis en Advanced technieken voor systematische methode van Yoga Nidra en deze ook beoefenen.
- Yogafilosofie, 8 stappen Patanjali, kennis over de Kosha's, de werking van de yoga Nidra. De oorsprong van de yoga Nidra
- Pratyhara: het terugtrekken van de zintuigen. Door een speciaal driestappenplan te volgen leer je hoe je (beter) je aandacht naar binnen keert en minder ‘in je hoofd’ zit.
- Voorbereidende ontspanningsoefeningen: Joints en Glands en Exercise without movement van de Himalaya traditie
- Toepassen van de mantra SO Ham en OHM Je leert hoe je deze kunt toepassen tijdens de Yoga Nidra ademhaling.
- yoga nidra’s op het hart chakra, reis door het lichaam, 31 /61 punten en variatie’s erop.
- Speciale Yoga Nidra met sjamaan drum, waardoor je nog een diepere ontspanning ervaart.
- Sankalpa: de intentie die je meeneemt tijdens je practice.
Na afloop:
- Beheers je basis en advanced technieken om Yoga Nidra individueel en in groepsverband te begeleiden.
- Heb je een verdieping gekregen in de Yoga Nidra en kun je meteen gaan lesgeven.
- Heb je de stilte kunnen ervaren in het hart chakra.
- Ervaar je meer rust op fysiek, mentaal en energetisch niveau.
- Ontvang je een bijscholingscertificaat
- En aantal uitgewerkte voorbeelden waardoor je meer variatie in Yoga Nidra kan bieden. Meer lezen over de Yoga Nidra lees dan dit artikel geschreven door Annemiek Latour
Welke soorten yoga nidra’s gaan we beoefenen?
- 31 punten yoga nidra en verschillende variatie’s daarop
- 61 punten yoga Nidra en verschillende variatie’s
- Yoga nidra verlengde ademhaling met verschillende variatie’s
- Yoga nidra’s op het hart chakra
- sankalpa maken, een besluit zorgvuldig kiezen en meenemen in je practice
- leren doceerden / didactiek van de yoga nidra ; het leren doorgeven aan je studenten van de yoga nidra.
- Yoga nidra SO HAM ,
- Yoga Nidra Ohm
- yoga nidra rondgaan van bewustzijn langs verschillende vaste punten , heeft een vast verloopt en helpt bij de pratyhara aandacht naar binnen brengen
- subtiele ademhaling, energetische ademhaling bevordert de ontspanning , en brengt diepe rust en ontspanning
- chakra yoga nidra met sjamaan trom
- Ontspanning gehele lichaam
- theorie achter de yoga nidra zoals 8 stappen van Patanjali en de 5 kosha’s.
- Het effect van de yoga nidra op het lichaam en de mind.
Wat is Yoga Nidra: Het mooie van Yoga Nidra is dat je eigenlijk helemaal niets hoeft te doen. Bij Yoga denk je al snel aan houdingen. Maar bij Yoga Nidra hoef je alleen maar op je rug te liggen met je ogen dicht. Vervolgens luister je naar een Nidra sessie. Tijdens de sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Ontdek de healing space tussen waken en slapen.
Tijdens de Yoga Nidra wordt je gevraagd een besluit te nemen. Een positieve zin die je richting geeft. Dit wordt ook wel Sankalpa genoemd. Je onderbewust zijn neemt het besluit in zich op. Yoga Nidra is een ontspanningstechniek uit India. De Nidra technieken stelt body en mind in staat om tot een diepe ontspanning te komen en kalmeert het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra, of ook wel the yogic sleep, versterkt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. 1 sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!
Wil je ook ervaren hoe je dieper kunt ontspannen? Wil je leren hoe je mensen goed kunt begeleiden waardoor lichaam en mind meer tot rust komen?
Praktische informatie:
6 juli t/m 9 juli 2024 in Amsterdam
Reactie’s cursisten Yoga Nidra:
Mariska: ” fijn, informatief en kundig”
Petra: ” Heel veel geleerd, oefenen was erg prettig”
Pamela: ” uitleg en de yoga nidra was prima”
Fenne: ” duidelijk , mooie balans, en duidelijke aanleiding van de oefeningen, heldere uitleg en fijne stem en begeleiding
Margret: ” veel kennis, prettige docent.”
Marieke:” Mijn doelstelling was om weer in mijn lichaam te komen en dat is gelukt, fijn dat er een reader bij is.”
Reineke: ” je doet dit zo fijn Annemiek , ik voel mij door jouw vakmanschap veilig dat ik daardoor ver en diep mee kon gaan.”
Jacinta: ” goede uitleg wat de bedoeling van de yoga nidra is, alles goed zelf kunnen ervaren zodat ik het vanuit die ervaring weer kan doorgeven.”