Yoga Nidra Basis

Wat is Yoga Nidra?

Het mooie van Yoga Nidra is dat je helemaal niets hoeft te doen. Bij Yoga denk je al snel aan houdingen. Bij Yoga Nidra hoef je alleen maar op je rug te liggen met je ogen dicht. Vervolgens luister je naar een Nidra sessie. Tijdens de sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Ontdek de healing space tussen waken en slapen.

Tijdens de Yoga Nidra word je gevraagd een besluit te nemen. Een positieve zin, intentie / affirmatie die je richting geeft. Dit wordt ook wel Sankalpa genoemd. Je onderbewust zijn neemt het besluit in zich op.

Yoga Nidra is een ontspanningstechniek uit India. De Nidra technieken stelt body en mind in staat om tot een diepe ontspanning te komen en kalmeert het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra, of ook wel the yogic sleep, versterkt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. 1 sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!

Leerdoelen

• Body scan en ontspanningsoefeningen
• Yoga Nidra op het lichaam
• Aanspannen en ontspannen
• Yoga Nidra
• Savasana aanbieden aan je cursisten
• Leer Yoga Nidra te doceren in individueel- en groepsverband
• Leer de opbouw van de Yoga Nidra's en voorbereidende oefeningen.
• Leer verschillende soorten Yoga Nidra's
• Rustige meditatieve oefeningen
• Begrijpen van de kernprincipes van Yoga Nidra

Welke yoga Nidra’s leer je?

• Verschillende ontspanningsoefeningen
• Yoga Nidra 31 punten; punt-tot-punt meditatie. Deze versterkt de concentratie en zorgt voor een complete ontspanning en spierontspanning. Het heeft een gunstig effect op het fysieke lichaam en werkt diep door in het energieveld en zenuwgestel.
• Yoga Nidra 61 punten; 1-puntige meditatie die je leert om Pratyhara toe te passen (1-puntige gerichtheid). Hierin leer je gedurende een lange tijd je aandacht naar binnen te richten en door deze systematische methode komt er mentale rust en harmonie.
• Yoga Nidra verlengde adem; met deze oefening zal je beter gaan slapen en de ademhaling zal rustiger worden waardoor dit de beste stress verlagende oefening van de yoga Nidra is.
• Yoga Nidra hartchakra; de stilte van het hart. Na afloop voel je je rustig, frisser en vol energie.
• Svasana; ook wel de lijkhouding.

Na afloop

Dit is een professionele erkende bijscholing voor yogadocenten (9 VYN punten). Het hebben gedaan van een yoga docenten opleiding is een pre geen vereiste.

Ontvang je een certificaat erkend door Yoga Vereniging Nederland (VYN, Vereniging Yogadocenten.