Berichten getagd ‘Himalaya traditie’

Ga op je rug liggen, met je armen ontspannen langs je lichaam. Adem alsof je met je hele lichaam ademt. Alsof je uitademt van je kruin, beneden naar je tenen. Adem alsof je inademt van uit je tenen naar je kruin. Uitademen van je kruin, naar je tenen. Inademen van je tenen naar je kruin.…