Yoga zorgt voor een goede nachtrust

Dat je van Yoga beter in je vel gaat zitten is natuurlijk bekend. Maar wist je dat yoga ook kan bijdragen aan een goede nachtrust?
Ga maar eens plat op je rug liggen bij de muur en leg je benen omhoog tegen de muur (de Luie Kaars). Zorg dat de ondergrond zacht is en je ontspannen kunt liggen.
Sluit je ogen, adem naar je buik en voel hoe niet alleen je buik, maar ook je flanken en onderrug meebewegen.
Neem de tijd hiervoor. Gebruik je (uit-) ademing om langzaam alle spanningen weg te laten vloeien.
Deze en meer houdingen kun je prima thuis beoefenen en zorgen dat je ontspannen gaat slapen. Wil je meer weten? Vragen zijn altijd welkom tijdens onze lessen.